Добро пожаловать на канал «Вкусно и просто», где мы разбиваем миф о том, что вкусная еда требует часов у плиты. Здесь вы найдете проверенные рецепты на каждый день, выпечку к чаю, праздничные блюда и полезные лайфхаки. Все объясняем четко, без сложных терминов. Готовьте с удовольствием!

1-минутная разминка для спины за столом

ivs пт, 12/09/2025 - 17:06

1. Повороты головы (15 секунд)

  • Медленно поворачивай голову вправо и влево, 5–6 раз.

  • Слегка наклони голову вперед-назад, чтобы размять шею.

2. Повороты туловища (20 секунд)

  • Сядь прямо, ноги на полу.

  • Поверни туловище вправо, ладонь на спинке стула, задержись 2–3 сек.

  • Поверни влево — повтори 2–3 раза на каждую сторону.

3. Круговые движения плечами (15 секунд)

  • Подними плечи к ушам, вращай вперед и назад по 5–6 раз.

4. Потягивание руками вверх (10 секунд)

  • Сцепи пальцы над головой, потянись вверх, задержись 3–5 секунд, расслабь плечи.

Теги

Категория