Советы автолюбителям

• Парковка: всегда на ручном тормозе или «P».

• Пространство: убедись, что вокруг нет людей, машин, препятствий.

• Автозапуск: не включай с передачей или без фиксации на стоянке.

• Проверка авто: тормоза, сцепление, стояночный механизм — исправны.

• Безопасность окружающих: дети, животные, прохожие — в стороне.

• Экстренные меры: знай, как мгновенно отключить автозапуск.

1. Выбор режима парковки

• Всегда ставьте автомобиль на ручной тормоз (если есть) или в режим «P», а не оставляйте на первой передаче.

• Проверяйте, что машина не может случайно покатиться при включении автозапуска.

1. Полный комплекс (5 минут)

1. Разминка плеч и шеи (1 мин)

• Повороты головы вправо-влево — 5 раз

• Круговые движения плечами вперед и назад — по 5 раз

1. Повороты головы (15 секунд)

• Медленно поворачивай голову вправо и влево, 5–6 раз.

• Слегка наклони голову вперед-назад, чтобы размять шею.

2. Повороты туловища (20 секунд)

• Сядь прямо, ноги на полу.

1. Круговые движения плечами (30 секунд)

• Делаем круговые движения плечами вперёд и назад по 5–6 раз.

2. Повороты туловища сидя (40 секунд)

• Сядь прямо, ноги на ширине плеч.

1. Разминка плеч и шеи (1 минута)

• Повороты головы вправо-влево — 5 раз.

• Круговые движения плечами вперёд и назад — по 5 раз.

Отлично! 😊 Вот несколько простых и безопасных упражнений для расслабления спины: