здоровье водителя

Комплекс для расслабления и укрепления спины

ivs пт, 12/09/2025 - 17:07

1. Полный комплекс (5 минут)

1. Разминка плеч и шеи (1 мин)

  • Повороты головы вправо-влево — 5 раз

  • Круговые движения плечами вперед и назад — по 5 раз

Теги

1-минутная разминка для спины за столом

ivs пт, 12/09/2025 - 17:06

1. Повороты головы (15 секунд)

  • Медленно поворачивай голову вправо и влево, 5–6 раз.

  • Слегка наклони голову вперед-назад, чтобы размять шею.

2. Повороты туловища (20 секунд)

  • Сядь прямо, ноги на полу.

Теги

Экспресс-комплекс для спины (2 минуты)

ivs пт, 12/09/2025 - 17:06

1. Круговые движения плечами (30 секунд)

  • Делаем круговые движения плечами вперёд и назад по 5–6 раз.

2. Повороты туловища сидя (40 секунд)

  • Сядь прямо, ноги на ширине плеч.

Теги

Мини-комплекс для расслабления спины (5 минут)

ivs пт, 12/09/2025 - 17:05

1. Разминка плеч и шеи (1 минута)

  • Повороты головы вправо-влево — 5 раз.

  • Круговые движения плечами вперёд и назад — по 5 раз.

Теги

Несколько простых и безопасных упражнений для расслабления спины

ivs пт, 12/09/2025 - 17:04

Отлично! 😊 Вот несколько простых и безопасных упражнений для расслабления спины:

Теги

Пять самых главных правил для водителя

ivs сб, 11/04/2020 - 14:52

В данном видео ролике я расскажу вам 5 основных, главных или золотых, как я их называю, правил для водителя. Если вы их четко будете соблюдать, то я вас уверяю, что вероятность попасть в ДТП и другую неприятность при управлении автомобилем снижается практически до минимума.

Теги

Подписаться на здоровье водителя